ladnie ladnie

Hej mis widzę konkursowo idzie ładnie. Połączenia rybno-owocowe są fajne %-) Szczególnie jak nie widać po rozpisce np. że do tej ryby to warzywa były... :-) Wytrwałości!

Początkowo miałam w planach wziąć 25 kilo, ale Młode Damy konkursowe tak fajnie mobilizują, że dorzuciłam do pieca \-) nie bierz do siebie, ja sobie musze ambicje naruszać żeby zapyerdalać%-) MC bardzo ładnie :-)) A co do zarzutu, nie bój się go bo Cię będzie cały czas psycha hamować. Poćwicz troche samą technike miotłą przed lustrem ;p

Viki, ponownie witaj na pokładzie };-) Do staruszki to Ci daleko i jeszcze troche ;-) Shaggah, dziękuję. Ja również czytam nałogowo dzienniki i wysysam z nich dużo :-)) ______________________________________________________________ dzień 18 MICHA: -ryż, jajo, masło orzechowe, whey, 50gr śm. -awokado, jaja (ładnie to zapycha :-D) -groch, masło, [...]

ładnie prowadzony dziennik , i powodzenia zyczę ;)

Ostatni pajac to takie podrygi konającego };-) Ładnie jedziesz :-D

Hey Mis :-D ładnie lecisz z planem dobrze że czujesz po sobie zmiany :-) Pozdrawiam buziaki

ladnie jedziesz!! trzymam paluchy za jeszcze wieksze progresy i mocno kibicuje!};-)

Mikuś, goł gerl %-) Ajm łyf ju };-) ona, ocet poleciła mi redcow po zweryfikowaniu jego oddziaływania na insulinę ;-) Widziałam też, że nie tylko my go popijamy. W każdym razie da się przełknąć :-D _____________________________________________________ dzień 31 MICHA: -ryż, masło, jaja, olej kokosowy, 50 gr. śm -makrela wędzona -fasola, ryba -whey, [...]

Wiele nie napisz e, bo wypilam wino %-) No właśnie i bądź tu babo trzeźwą... ładnie:-D

Nic innego niż cała reszta nie wymyślę. Wiedziałam, że tu się ładnie skończy :-D Ogromne gratulacje :-)

Gratuluje i przylanczam sie do reszty jest bardzo ladnie};-) Udanego wypoczynku:-):-)

Witaj, wielkie gratulacje, warto było, bo przemiana sylwetki niesamowita!:-D a wyniki siłowe jak ładnie do góry :-) Teraz odpoczynek, i jedziesz dalej ostro z treningami, powodzenia w dalszym wylaszczaniu!:-)

Misia ogromne gratki! Bardzo ładnie wysmuklałaś :-) A plecki mięsiste :-P Super!

Ładnie gość tych walk już naciupał %-)

Wymiary widze, że z tego co piszesz skoczyły czyli + Siła poszła ladnie to też + Z fot dostrzegam, że klatka urosła przy reszcie różnicy jakiejś większej nie dostrzegam, brakuje nóg, a też obwód skoczył (mimo tego treningu )

Nogi 1. Przysiad 70kgx8/60kgx12/50kgx16 2. Polprzysiad targetowy 45kgx8/35kgx12/25kgx16 3. Wykroki w miejscu 10x30kg(niestety jedna seria:/) 4. Zuraw 2x15 5. MC na sztywnych sztangą 2s 15powt 50kg 6. Łydki metodą SZOPREXA- jeden obwód 7. Brzuch W dniu dzisiejszym strasznie styrałem nogi na treningu , na początku przysiady zwykle i [...]

A ile razy podciągniesz sie nachwytem ? Jak malo to mozesz podciągać się na razie podchwytem a jak też ciężko to nwm zastąp na razie to ćwiczenie ściąganiem wyciągu górnego:) Ogólnie ta regresja ładnie też masuje :D Obwód bicepsa mi się zwiększył i klatka też jak by większa sie zrobiła :D

* Wtorek - (piersiowe): 1. WL - 3s 7/8/13powt – regres 70,5kg/65kg/58kg 2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 18,5kg/16kg/13,5kg 3. Rozpietki lezac 3s 15powt 9kg 4. Pompki na poreczach 2x maks 6/7 powt. 5. Brzuch Dzisiaj mialem chuyowy dzien... :/ Wgl nie miałem siły:/ Nie zrobiłem na początkuuu na WL [...]

Nie no jeszcze kawałek kaszany wpadł, może to ona była lipna :x Od razu podam przepis do czego stosuję ten słodzik: Miksujemy na pył w blenderze 200g płatków owsianych + słodzik, dodajemy do tego 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej + dolewamy 250ml mleka + tyle wody aby uzyskać konsystencję nadającą się do picia (~400g). Gdy wszystko będzie zmiksowane [...]

:D ładnie. W sumie mogłem wsunąć dziś z 7 jaj, ale za wcześnie wstałem i bym potem nie miał co jeść.